Nasiona chia są doskonałym źródłem błonnika roślinnego i kwasów tłuszczowych omega-3. Aby przygotować to orzeźwiające śniadanie, wymieszaj trzy łyżki nasion chia z dwoma litrami mleka migdałowego. Odstaw mieszankę do lodówki na co najmniej cztery godziny, aż uzyska odpowiednią konsystencję. Przed podaniem dodaj pięć świeżych truskawek i dziesięć gramów startego kokosa. Ten posiłek zapewni Ci uczucie sytości na pięć godzin i pomoże w prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego od samego rana.
Pudding z nasion chia i truskawkami: idealne śniadanie dodające energii
